С помощью инструментов из терапии принятия и ответственности (АСТ), теории самодетерминации и самоактуализации из позитивной психологии, вы осознаете свои истинные ценности, сильные стороны, сможете раскрыть свой потенциал и построить жизнь, наполненную смыслом и удовлетворением.
С помощью навыков диалектической поведенческой терапии, в сочетании с глубоким пониманием теории привязанности, вы научитесь эффективно выстраивать отношения, разрешать споры, четко обозначать свои границы и управлять своими эмоциями.
Терапия, сфокусированная на самосострадании - мощнейшая психотерапевтическая техника, которая подарит неиссякаемый источник доброты, понимания и поддержки, который всегда с вами.
Это искусство быть подлинным собой, даже если это оттолкнет от вас каких-то людей. Честность, принятие всех своих качеств – как сильных, так и несовершенных, и готовность проявлять свою уязвимость. Аутентичность – это выбор жизни, основанный на внутреннем компасе, а не на внешнем давлении.
Вас ждут очные ретриты с танцевально-двигательной терапией, упражнениями из тай-чи и цигуна, экстатик дэнс, различыми видами медитации и сеансами флоатинга.
Методики доказали свою эффективность в клинических испытаниях и рекомендованы ведущими ассоциациями психотерапии
Сочетание психотерапии, медитации, Body Mind медицины и телесных практик обеспечивает комплексный подход и большую эффективность
Программы ведут врачи интегративной медицины, психотерапевты и нейробиологи
Атмосфера теплоты и взаимопомощи, снижение самокритики и стигматизации благодаря осознанию общности проблем
Эта программа будет особенно полезна для тех, кто:
Травматические события, произошедшие в прошлом, могут оказывать долгосрочное влияние на психическое и физическое здоровье, проявляясь в виде тревоги, депрессии, нарушений сна, трудностей в отношениях и низкой самооценки. Программа поможет вам:
• Создать безопасное пространство для исследования и проживания травматических воспоминаний;
• Развить навыки саморегуляции, позволяющие справляться с триггерами и эмоциональными всплесками;
• Интегрировать травматический опыт в свою историю, не позволяя ему определять вашу жизнь;
• Развить чувство безопасности, доверия и контроля над своей жизнью;
• Восстановить связь с собой и окружающим миром, построив более здоровые и гармоничные отношения;
• Обрести надежду и веру в будущее, построив жизнь, наполненную смыслом и радостью.
Это может проявляться в повторяющихся конфликтах, чувстве одиночества в отношениях, трудностях с выражением своих потребностей и желаний, или страхе близости. Программа, опираясь на теорию привязанности и используя навыки построения отношений из ДБТ, научит вас:
• Эффективно коммуницировать о своих потребностях, устанавливая границы и выражая свои чувства конструктивным образом;
• Решать конфликты, избегая эскалации и находя компромиссные решения, учитывающие интересы обеих сторон;
• Распознавать здоровые и нездоровые модели поведения как в себе, так и в партнере, избегая токсичных отношений и создавая пространство для взаимного уважения и поддержки;
• Развивать навыки эмпатии и понимания, чтобы лучше чувствовать и поддерживать своего партнера.
Эмоциональная нестабильность может приводить к импульсивным поступкам, сложностям в общении и чувству потери контроля над собой. Используя техники из ДБТ, программа поможет вам:
• Распознавать и называть свои эмоции, осознавая их природу и причины;
• Овладеть навыками эмоциональной регуляции, снижая интенсивность негативных эмоций и предотвращая деструктивные поведенческие реакции;
• Развивать толерантность к дистрессу, научившись переживать сложные моменты, не прибегая к избеганию или самоповреждению;
• Практиковать осознанность, чтобы присутствовать в настоящем моменте и не поддаваться влиянию прошлых травм или будущих тревог.
Постоянная самокритика может приводить к низкой самооценке, чувству вины и неудовлетворенности жизнью. Подход, сфокусированный на самосострадании (CFT), поможет вам:
• Развить доброжелательное и заботливое отношение к себе, особенно в моменты трудностей и неудач;
• Смягчить внутренний критик, заменив его поддерживающим и ободряющим голосом;
• Принять свои несовершенства и признать, что ошибки – это часть человеческого опыта;
• Найти внутреннюю опору и научиться поддерживать себя, даже когда другие этого не делают.
Хронический стресс может оказывать разрушительное воздействие на физическое и психическое здоровье, приводя к различным заболеваниям. Методы Mind Body Medicine помогут вам:
• Снизить уровень стресса за счет техник релаксации, медитации и осознанности;
• Нормализовать гормональный фон и укрепить иммунную систему;
• Улучшить сон, пищеварение и общее самочувствие;
• Развить более осознанное отношение к своему телу и его потребностям.
Программа может помочь осознавать свои телесные ощущения, эмоции и мысли, связанные с едой, и развивать более здоровое отношение к приему пищи.
Программа стремится к целостному подходу к здоровью, объединяющему разум, тело и дух. Программа поможет вам установить связь между вашими мыслями, эмоциями и физическим состоянием, что позволит вам:
• Выработать здоровые стратегии совладания со стрессом;
• Принимать более осознанные решения о своем здоровье и образе жизни;
• Использовать силу разума для улучшения физического благополучия.
Программа не является заменой традиционному лечению в случаях тяжелых психических состояний. Перед началом использования рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Мы вышлем Вам подробную программу и свяжемся в удобное время
Участники получают доступ к лекциям, методическим материалам и живому взаимодействию с экспертами, что помогает сразу применять знания.
Личный опыт — ключ к трансформации. Очные встречи, групповые форматы и телесные практики помогают закрепить знания, прочувствовать их на себе и получить поддержку единомышленников, создавая основу для устойчивых изменений.
Индивидуальный подход и доверительная обстановка, где каждому уделяется внимание.
Процесс выстроен так, что можно работать с внутренними состояниями, не озвучивая личные переживания.
Групповой формат помогает ощутить поддержку и понять, что вы не одни в своих переживаниях.
Опытные ведущие создают пространство, в котором можно работать над собой без давления и стресса.
27 лет
40 лет
25 года
28 лет
Оставьте заявку, и мы поможем вам начать путь к внутреннему равновесию, гармоничным отношениям и раскрытию вашего потенциала.
